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요즘에 영양제나 건강기능 식품은 안 챙겨 드시는 분들이 별로 없는데요, 영양제 종류도 많고 제품도 워낙 많아서 뭘 어떻게 먹어야 할지 또, 다 챙겨 먹어야 하는 건지 궁금해하시는 부분들도 많을 것 같아 찾아보았습니다.  우리나라 사람이라면, 꼭 챙겨 먹어야 할 영양제는 "비타민D"라고 합니다.비타민D는 음식으로 하루 필요량을 섭취할 수가 없습니다. 비타민D가 가장 많은 음식이 정어리 같은 생선입니다. 정어리 외에 다른 음식에도 비타민D가 있지만, 들어있는 양이 적어 음식으로 비타민D를 섭취하면서 살기는 어렵습니다.비타민D는 햇빛에 의해 합성되기 때문에 음식보다 햇빛이 훨씬 효과적인데, 이것도 우리나라 사람들에게는 거의 불가능합니다. 왜냐하면 햇볕에 그냥 노출하는 건 안 되고, 반드시 피부를 노출해야 비타..